【マッスル!】筋肉は自己免疫力の貯蔵庫?!【マッスル!】

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筋トレはやり過ぎて肉離れになっても逆効果。「きついな」と思う所までやったら次の日にまた頑張りましょう。
同じ動作でも「ゆっくり」と「早い」を交互に行うだけでも体のスイッチの入り方が効果的になり良いと思われます。
部位も意識して、「足」「腕」「腹」「顔」全身の筋肉に「これまでかかった事のない刺激」を与えることで、筋肉を増やそうと身体が働きだしてくれます。
姿勢の良い状態をキープするだけでも体は筋肉を使うので、背筋をピンと、つま先立ちでを合間の時間に意識するのも良いかもしれません!
すぐ下のバレトンエクササイズ、良いです!!

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