KARATE(空手)!!JYOSI(女子)!!

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空手は全身運動であり、始めれば肉体だけでなく精神統一、心身の調和に効果的な武道である!

体だけでなくメンタルまで美しく整えるのに効果があるなんて。。。始めるしかないよね( ノ゚Д゚) !

空手とは:

武道の一種。唐手とも書く。徒手空拳(トシュクウケン:手に何も持たず、素手であること)の格闘術で,手で打ち,拳で突き,足で蹴るの3技を中心とした攻め手とそれに対する受け手とからなる。中国の拳法の流れをくみ,沖縄に発達した。首里手と那覇手の二大系統が源流としてあったといわれる。

⇒つまり簡単に言うと、武器を使用せず素手、素足で技を使い戦う、中国由来沖縄成就の武道の一つということですね。
(以下文献より参照)

空手は多くの流派がありますが、型はすべて「受け」(防御)からはじまっています。これは、空手という武道の性格を表しています。

先に述べたように、武器を持った支配者に対して、やむにやまれず身を守るために使用される武術であり、自ら攻撃するものでないことを示しています。

出典 http://karate-practice.net

本来「空手」は人を倒すための武道ですが、最近はスポーツとしても発展しており、空手における試合としては、

①技の美しさ等を競う「形」の試合、

②相手と戦いポイントで勝敗を競う「組手」の試合、

の2種類に分けられます。

出典 http://chuo-shitokai.jimdo.com

実際に見たり、やってみたりすると、組手の試合では自分の体を自由に動かし相手に技をしかける「自由さ」や「技の駆け引き」というおもしろさがあり、一方、組手が苦手だなという人でも、「形」として定められた技を連続して繰り出しその「美しさ」や「かっこよさ」を競う型の試合を楽しむことがでるので基本的に誰でもできるものとなっていることが分かるはずです。

出典 http://chuo-shitokai.jimdo.com

⇒『KARATE(空手)!!JYOSI(女子)!!』では、この”「美しさ」や「かっこよさ」を競う型の試合を楽しむ”部分に着目し、~私は中国の広い野外道場にいて、師範の真似をして「型」の美しさ、格好良さを磨き体を鍛える沢山の弟子の内の一人~という気持ちになりながら、美ボディを育成する女子達(男性も許可)の為の情報を抜粋していきたいと思います。よろしくお願いいたします!(武道は礼に入って礼に終わる)

空手:最初の立ち方:拳 

空手に馴染みのない方は道着など所持していないと思うので、露出のし過ぎないゆったりとした楽な衣服着用、素手・裸足で準備。

それぞれの立ち方を意識的に行い、極めることで、肉体の鍛錬にもなるそうな。
以下立ち方から型の構えの動作全てにおいて大切な留意点です。
↓↓↓

以下に挙げる初心者が疎かにしそうなポイントを意識しながら、何度も基本動作を繰り返す(できれば鏡で自分の動きを見ながら)。
•しっかり顔を上げて真っすぐ前を見る
•肩を上げない
•突き、受けが自分の正中線上にある
•引き手をしっかり引く
•突く瞬間、受ける瞬間に腕を回転させる
•それぞれの基本動作に適切な腰の動き(前身、半身、逆半身)をする
•基本の立ち方(前屈、後屈、騎馬立ち)の区別をしっかりする
•それぞれの立ち方の体重のかけ方を確認する
•正しい運足に従って進む

出典 http://allabout.co.jp

上の全空連(JKF)空手道入門基本編karatedo を見ながら基本の立ち方をマスターしよう。文面や詳細な説明アナウンスがないので下記に羅列しました。それぞれの立ち方のポイントを「基本動作」「基礎講座」の二つのリンクから参照し補助説明を文面で加えました。動画を一端停止しながら実際に動いてみましょう!

閉足立ち(ヘイソクダチ)

左右の足のつま先と踵をあわせ背筋をまっすぐにして立った状態。攻防に用いることはほぼないが、四股立ち(シコダチ)へ至るまでの第一歩目となる基本の立ち方。
動画ではつま先はやや開いているので、ピッタリつけなくても良いのだろうと理解。

結び立ち(ムスビダチ)

閉足立ちからつま先を左右均等に45度ほど開いた状態で真っ直ぐに立つ。「気をつけ」の姿勢。これもこの立ち方から攻防に移ることはないが、四股立ちに至るまでの第2歩目として使用される。

三戦立ち(サンチンダチ)

攻防の基本となる立ち方。三戦、つまり三方向-前・右・左-の敵に対する立ち方である。
足を内股にし、ハの字にして立つ立ち方。
どこもかしこもこの三戦立ちというのに強いこだわりがあるようで分からない部分があります、とりあえずここでは画像の足を真似て立ってみましょう。攻防の際どの方向にも動き出せる、足で体をしっかり支えていることで、腕も自由になるという感じだろうか。歩幅の狭い立ち方でありながら体を内に構えて安定させる立ち方のようです。
攻防に至るまで、一気に間合いを縮めるまで、すり足で上下左右に移動する時の立ち方。

脇を締め、拳を握り締めその構えをとった時、交感神経が研ぎ澄まされ、非情事態の態勢、戦う姿勢ができ上がります。

出典 http://www.h3.dion.ne.jp

基立ち(モトダチ)

肩幅に足を開き、膝から床までの長さくらいに前足と後足の距離をとる。後ろ足の膝は伸ばしつま先はやや外、前足は膝は軽く曲げ、つま先は前方に。
おへそが前を向くようにして体をひねらない。
足が少し開いているのに、どちらの足にも体重を偏らせない、体を両足の中心軸に置く、この姿勢は基立ちだとまだ楽ですが、次の前屈立ちで左右の足が開いている状態で意識するときついですし、背筋がピンとなります。

前屈立ち(ゼンクツダチ)

前屈立ちは、後ろ足を大きく後ろに下げ、前足の膝を曲げて腰を沈めます。

体重は前足にかかります。

もちろん全体重をかけるわけではありません、体重の7割ほどが前足にかかります。

出典 http://karate-practice.net

左右の足を肩幅に開き前足の膝を十分に曲げ、後ろ足は伸ばす。前足の膝から下は地面に対して垂直、つま先は前方へ、後ろ足のつま先は20度ほど外を向く。前後ろのどちらにも体重を偏らせないようへそを軸に意識して背筋を伸ばし、前方を真っ直ぐ向いて立つ。

正拳(セイケン)の握り方

拳(ケン)

掌底(ショウテイ):もしくはテイショウ

受け:

ここで、上段・中段・下段の位置とは

上段とは、肩より上のことをいいます。頭部や首などは上段に入ります。そして、中段とは、肩から腰までの胴体部分になります。下段とは、腰より下の脚の部分になります。

出典 http://www.sportsoasis.co.jp

ちょっとバクっとした説明ですが、詳しくは目と鼻の間が上段という人もいたり、中段はみぞおちだったり、恐らく諸説あると思うのでこちらではこの大まかな割り振り方を引用しました。この位置は「相手の」高さのようですが、一人でやる修行ということで、自分の体の位置で、鏡がある人は映った自分の体に向かって「上段・中段・下段」と拳や足を出してみてください。

下段払い(ゲダンバライ)

前屈立ちと下段払いを同時に行う。踏み出す足と同じ側の腕(右足で前方へ踏み出すなら右腕、左足なら左腕)の拳を、反対側の肩から下方向へ、足を踏み出すと同時に振り落とす。
最初はスローで、拳の角度、ひざ下とへそと顔が前方へ向いているか、肩が上がっていないかをじっくり確認しながら行う。型というだけあって、決まった動きをするわけですから、一挙一動を同じに行えるように動きましょう。

中段受け(チュウダンウケ)

前蹴り(マエゲリ)

前屈立ちの姿勢から、画像と一緒に足を蹴り上げてみましょう。

空手道入門基本編動画の動きを真似して、とりあえずこれだけの動きを何度も繰り返しやってみよう!
最初に礼をする所から始まり(まずその心を正せというのが礼をする理由です)、姿勢は?挙の角度は曲がっていないか?重心、スピードより型の美しさが完成されていることに重点を置いて、一連の動作としてマスタしてみよう!
この動きに自信が持ててきたら、次は型をもっと知りたくなるはずだ!!

その前にお手本。。。これがウチらの最終目標です。

とても美しい、そしてこのキレッキレの動き。。。
空手に歳は関係ないぞ~~!!完成された技を持つ人は100歳だろうと7歳だろうと師匠である。
ごめん、オバさん、面白半分興味半分でやろうとしてたわ(´・ω・`)
私も真剣にやるぞ~~(`・ω・´)!
しかしながらウチらは初心者、師匠の動きは最終目標ということで、
エクササイズを兼ねて最初は気楽にやりましょう。自分の出来る範囲で、
毎日少しずつ、ず~~っと続ける。これが大事ですよ( ^ω^ )

空手の型はこんなに沢山ある

はっきし言って型名だけ見てもちんぷんかんぷん(古い)だ。
初心者用のポピュラーな型を抜粋してみよう。

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