ツヤのある黒髪は取り戻せるのか?!

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ストップ・白髪のメカニズム

老齢になってから白髪、全体に白いならまぁいいか。ってなるかもしれないけど、アラサー・アラフォーの若白髪なんて白髪が数本だと、そればっかり目立って嫌ですよね(`ヘ´) !
年をとっても、可能なら若い頃のような艶のある黒髪を保持し続けたい。。。!
白髪が生成されるメカニズム、加齢による白髪は防ぎようがないのか、など
調べて紹介いたします。

黒髪が白髪になるしくみ

髪の色はメラニン色素によってきまります。メラニン色素には黒色メラニンとも呼ばれる「ユーメラニン」と、黄色メラニンとも呼ばれる「フェオメラニン」があり、この2種類の組み合わせによってさまざまな髪色が作られているわけです。

具体的には、ユーメラニンが多ければ暗い髪色となり、フェオメラニンが多ければ明るい髪色になります。日本人の場合は、大部分がユーメラニンです。いわゆる白髪というのは、このいずれのメラニン色素も含まない状態の髪です。

出典 http://www.skincare-univ.com

実は、できた瞬間の髪の毛は、もともとは白いのです。髪の毛がつくられていく過程のなかでメラニン色素が自然に混ざっていくため、色がついて生えてくるというわけです。ですから、白髪というのは、混ざるべき色素が足りないことで起こる現象なのだと言えます。

メラニン色素はメラノサイトという細胞で作られています。髪の毛の場合であれば、メラノサイトは毛根の一番下の部分にあります。ところが、メラノサイトがあれば自動的にメラニン色素が作られるというわけではありません。メラニン色素を生成する際には、チロシナーゼという酵素が欠かせないのです。

なんらかの理由でこのチロシナーゼが充分に働かず、メラニン色素が作られにくくなると、髪の毛に色をつけることができなくなります。こうして白髪が発生することになります。

出典 http://www.skincare-univ.com

頭皮には、日本人の場合、10~15万本の毛髪が生えているといわれているので、1日に約50本程度の抜け毛は、髪の寿命による自然な脱毛とされている。
問題となるのは、この脱毛の際に、色素細胞(メラノサイト)までもが毛髪とともに失われること。健康な頭皮内であれば、こうして色素細胞(メラノサイト)が激減しても、次の毛髪が生えるときに再配置され、メラニン色素がつくられる。しかし、何らかの原因で再配置が起こらないと、白髪となってしまうのだ。

つまり、白髪にとって最も重要なのは、毛髪の生え変わりの時期ということができる。色素細胞(メラノサイト)を活性化し、新しい髪のために再配置をスムーズに行わせる必要があるのだ。

出典 http://www.health.ne.jp

白髪になる原因

白髪の主な原因は加齢

白髪になる最も大きな原因は老化です。年を取ると毛根部のチロシナーゼの量が減ったり機能が低下することがあり、メラニン色素を作ることができなくなるのです。

しかし、世の中には若白髪に悩まされている人も多いでしょう。これは、老化以外の原因でもメラニン色素が作らなくなる場合があるということを意味します。

栄養が充分に足りなかったり生活習慣に問題があったりしても白髪になることがありますし、病気のせいで白髪になる場合もあります。近年では、細胞のストレスが白髪を招くこともわかっています。

出典 http://www.skincare-univ.com

白髪の原因となる要因、「遺伝・加齢・生活環境・病気」の他に、「ストレス」が深く白髪と関係しているという。

誰もが納得することだろうが、毛髪とストレスの関係は深い。「苦労すると白髪が増える」といわれるのも、ウソではない。ただし、フランス革命の際、投獄されたマリー・アントワネットの髪が一夜にして真っ白になったという逸話があるが、そういったことは現在解明されているところではあり得ない。毛髪は上記の通り、毛先ではなく、毛根から伸びていく。そして毛髪の色は、頭皮の外へ出たときには、すでに決まっており、出てから色が変わることは今のところ考えられないのだ。

これらの原因が、ひとつ、あるいは複数重なって白髪が進行すると考えられている。ここで、遺伝や加齢による白髪だからといって諦めてはいけない。適切なケアや健やかな生活習慣によって、ある程度は発生を遅らせたり、減らすことはできるのだ。

出典 http://www.health.ne.jp

ビタミンDの摂取で白髪&シミ対策!

インドア派は白髪になりやすい??

なので、白髪が増えた原因は、そうしたインドアな仕事が多かったことが関係しているのかもしれません。だからといって、外に行って太陽光を沢山浴びるようになったから白髪が減ったりするのかはわかりませんが。

「日光浴 白髪」などで検索してみたら、どうやら、日光浴をするとビタミンDが生産されるので、それが健康な髪の毛を作る上で必要な役割をしているそうです。ビタミンDが増えることで髪の毛が生えてきたり、白髪から黒髪へと若返りをシミしたという報告も有るそうです。

ひとまず、白髪を減らしたければ、日光浴を心がけるようにすれば何か変化が出るかもしれませんね。いずれにしても、メラニン色素は紫外線などの有害な光線に対して体が持つ抵抗力のようなので、その抵抗力を活性化させる為には、日光浴が良いのかもしれません。

もし、中々日光浴をする機会がなければ、とりあえずビタミンDのサプリメントでも続けてみれば、白髪を減らすのに何か良い働きがあるかもしれません。

出典 http://www.benniesmith.net

「メラニン色素」と聞いて思いつくのが太陽光を浴びた時に肌に出来るシミだが、身体が髪を黒く生成する色素がメラニン色素なのだとしたら、シミが怖くて太陽光を極力浴びないようにする生活が髪の白髪化を招いているのではないか、という推測はやはり誰もが思うようで、引用先のお方も「ビタミンDの摂取によって黒髪にリカバーされたという報告がある」という部分以外は「そうなんじゃないか」という推測で文面は帰結している。
若い頃は太陽を浴びてもシミも出来ないし、髪も黒い。これは若い肉体が太陽光によって生成されたメラニン色素を髪の毛に上手に使用するよう、メラニン色素の有効利用をしているからと言えるのかもしれない(推測です)。そしてそれには加齢によって失われ、また日光によって生成される「ビタミンD」を摂取することが、もしかするとシミを失くし髪を黒くするという一石二鳥の効果に役立つのかもしれない。

骨粗鬆症の患者さんにビタミンDを投与したところ、薄かった髪の毛が生えてきたり、白髪から黒髪へ若返りを見せたとの報告があります。

まだ研究段階で医学的には正式に認められていないのですが、一部の医学者からは、ビタミンDがシミを改善させる効果があると言われています。

出典 http://www.e-vitamind.com

やはりビタミンDが白髪とシミ改善に効果があるというのはまだ決定的ではなくとも事例があるそうです。

ビタミンDの摂取方法

ビタミンDの過剰症について

上限値の50μgを持続的に摂取すると、吐き気、嘔吐、食欲不振などの症状を招く恐れがありますが、よほどのことがない限り過剰症にはなにりくいビタミンです。

出典 http://www.e-vitamind.com

bitamind001

ビタミンDをサプリメントで摂取する場合はカルシウムも同時に摂らないと損をします。 又、カルシウムはマグネシウムと同時に摂取しないとバランスを崩します。

その為に、複合的に栄養素が配合されたマルチビタミン&ミネラルを利用するのが得策です。

出典 http://www.e-vitamind.com

ビタミンDが多く含まれる食品には、魚類全般をはじめキクラゲや干しシイタケなどのきのこ類、卵黄があります。
脂溶性であるため、特に脂肪分の多い魚に豊富です。
あん肝、さけ、にしん、サンマ、イワシなどの魚類にまんべんなく含まれており、一日一食を魚料理にしていれば必要摂取量を十分に補うことができます。

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脂溶性ビタミンは油と組み合わせることで体に吸収されやすくなる特徴があり、反対に、油に溶けていない状態だと吸収されにくくなります。
刺身などで生のまま食べるよりも、揚げ物や炒め物などの油を使った調理法が、ビタミンDを効率よく摂取するコツです。
また、ビタミンDを摂るときには、カルシウムを含む食品と一緒に食べるのが効果的。
カルシウムが豊富なイワシなどの魚類は、まさにうってつけの食材です。

出典 http://vitamin.bod777y.net

油で熱を加えて大丈夫だということは、ビタミンDは熱によって破壊されない栄養素なんですね。油に溶けるということは揚げ物だと油の方に溶けて出て行ったりしないのか。。。イワシなど魚は油が出ますので、フライパンとかで焼くだけでビタミンDとカルシウムが同時に効率よく摂取出来るということですね!
あと、キクラゲの含有量がすごいので、何とかして食べたい。

2878品。。。一日一品キクラゲの炒め物作っても、7年以上レシピ被りに悩まない☆-(ノ゚Д゚)ノ
今夜からキクラゲやしいたけの油炒め、もしくはイワシなどの焼き魚をメニューに追加して、貴方も「髪の毛黒艶計画-ついでにシミ対策-」開始ですぞ~~!!(^_-)-☆

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