肩こり解消法、徹底追及!

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肩こり解消法、徹底追及!
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慢性の現代病である肩こり。肩こりに潜む謎を徹底追及!
何をやっても治まらない、そんな長年の肩こりを解消すべく、
DOCCHIMO隊は出動した。
サプリメントは本当に効くのか?ストレッチのやり過ぎは逆効果?!
肩こりにならない人もいるらしい?!
肩こりのメカニズムから肩こり解消方までをご紹介♬

そもそも肩こりって、どうして起こるの?

肩は、全体重の1/5~10近くにあたる頭と腕を支えているため、とにかく負担がかかりやすい部位です。デスクワークや車の運転、寝転んでの読書など長時間の無理な体勢によって肩の筋肉が疲れると、疲労物質である「乳酸」が溜まります。すると、筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。これが、肩こりの始まりです。

出典 http://www.skincare-univ.com

肩こりの主な原因

姿勢
•長時間のデスクワーク
•肘まくらでの体勢など

体型や体質による肩こり
•猫背
•なで肩など

肩以外の異常で起こる肩こり
•肺や心臓、胃腸や肝臓などに疾患がある
•貧血や低血圧
•歯のかみ合わせが悪い

※ 腕や手にしびれが出るようなひどい肩こりが長期間続くような場合は、整形外科の診察を受けることをおすすめします。

生活環境
•冷房の効きすぎ
•枕や寝具の柔らかさが合っていない
•メガネの度が合っていない
•精神的ストレスなど


老化による肩こり
•四十肩、五十肩など

出典 http://www.bufferin.net

肩こりメカニズム画像

スマホやパソコンの普及した現代、「長時間の無理な体勢」を続けることは、
筋肉の強張りと血行の悪化=肩こり を引き起こす主だった要因となりうる。
また、ストレスも血行不良の原因となる為、現代人と肩こりは切っても切れない
関係なのですね。
しかしながら肩を叩いたり、ストレッチなどを行って筋肉の緊張をほぐして
血行をよくすれば、疲労物質は血液の流れに乗って取り除かれ、肩こりは解消されるのだ。
さ~ていよいよお待ちかねの、肩こり解消のメカニズムにクローズ・アップです、隊長!

肩こりを軽減する!様々な方法をご紹介

いずれも血行を促進し、筋肉の凝りを解消へ向かわせる方法だ。
1 筋肉トレーニングで肩が体重を支える力を強化する
2 ストレッチ・ヨガ・マッサージなどで筋肉の凝りを伸ばす
3 お風呂などで患部を十分に温める
4 サプリメントを飲む
5 十分な休息をとる
6 普段から同じ姿勢を継続しないよう意識する
7 適度な運動
8 接骨院で体の凝り・歪みをとってもらう

肩こりというのは原因が日々の社会生活によって発生する為、
肩が凝る要素は常に継続して身体に積み重なる。
つまり、リカバーにも継続的な動きが必要となる。歯磨きと同じように
毎日継続すること、毎日意識することを心がければ
比較的肩こりを感じる事のない日常が手に入るということだ。 
【肩こりの解消は、毎日継続可能な方法を取り入れ実行すること】
このポイントを踏まえた上で、解消法に進むとしよう。

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